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Nourriture

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1. Es braucht nicht viel, um gesund zu bleiben. Achten Sie auf (

L

T

M

T

N

L

E

E

S

B

I

E

)   [Le...], die anders wirken.

2. (

S

Ü

E

N

S

)   [N...] enthalten viel Fett, haben also viele Kalorien, aber Nussfett macht nicht dick.

3. (

L

N

K

T

O

O

L

E

U

R

V

K

R

O

D

P

)   [Vo...] wie Nudeln, Müsli, Brot, Naturreis beschleunigen die Verdauung, sättigen lange und regulieren so das Körpergewicht.

4. (

T

S

B

O

)   [O...] ist kalorienarm, enthält viele gesunde Pflanzenstoffen, aber Fruchtzucker macht dick.

5. Gezuckerte (

K

G

E

R

Ä

E

T

N

)   [G...] und Fruchtsäfte enthalten viele Kalorien, am besten muss man sie weglassen.

6. (

E

Ü

M

G

S

E

)   [G...] sind wie Obst kalorienarm und enthalten viele gute Inhaltstoffe, aber sie sind oft chemisch belastet. So, am besten Bio kaufen!

7. (

K

P

R

L

D

H

E

U

C

M

O

I

T

)   [Mi...] enthalten viel Kalzium und stärken so die Knochen, aber vergessen Sie nie, dass Fruchtjoghurt und Milch-Mix-Getränke viel Zucker enthalten und dick machen.

8. (

S

L

A

Z

)   [S...] ist lebenswichtig, aber man isst es zu viel in Brot, Pizza und anderen Fertiggerichten.

9. (

H

S

I

F

C

)   [F...] ist bekömmlich, besonders der fettreiche Seefisch, wie Makrele, Hering, Lachs, weil er viele ungesättigte Omega-3-Fettsäuren enthält.

10. (

T

S

F

A

O

D

O

F

)   [F...] enthält viele Kalorien, ungesunde Fette und kaum Nährstoffe.